{"id":1386,"date":"2024-10-16T19:34:29","date_gmt":"2024-10-16T19:34:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rtvregional.cl\/web\/?p=1386"},"modified":"2024-10-20T19:36:56","modified_gmt":"2024-10-20T19:36:56","slug":"hidratacion-ante-alzas-de-temperatura","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rtvregional.cl\/web\/2024\/10\/16\/hidratacion-ante-alzas-de-temperatura\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n ante alzas de temperatura"},"content":{"rendered":"\n
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El cuerpo humano, posee alrededor de un 65% de agua, porcentaje que var\u00eda dependiendo de la edad. En los reci\u00e9n nacidos alcanza a un 70 a 80%, lo que va descendiendo con la edad y en un adulto de 70 kilos 45,5 kilos de su peso es agua.<\/p>\n\n\n\n

Esta agua que es esencial ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene y lubrica la piel, ayuda a regular las funciones cerebrales, optimiza el funcionamiento renal y previene las infecciones del tracto urinario.<\/p>\n\n\n\n

La necesidad de beber agua est\u00e1 determinada por factores tales como la edad, el sexo y el peso corporal; por otro lado, ciertas circunstancias inducen a consumir m\u00e1s agua para compensar las p\u00e9rdidas.  En el caso de practicar deporte, un clima caluroso, tambi\u00e9n en patolog\u00edas que nos provoquen fiebre, v\u00f3mitos y diarrea, se est\u00e1 obligado a beber m\u00e1s l\u00edquidos.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto es la ingesta necesaria diaria? Seg\u00fan indica el Instituto de Medicina de los Estados Unidos (IOM), los ni\u00f1os de 1 a 8 a\u00f1os de 1,3 a 1,7 litros por d\u00eda, entre los 14 a 18 a\u00f1os a 3,3 litros en los varones y 2,3 litros en las mujeres (diferencias que se explican por el porcentaje de grasa corporal diferente por sexo). En el caso de mayores de 20 a\u00f1os llegar\u00eda a 3,7 litros\/d\u00eda v\/s 2,7 litros\/d\u00eda (varones v\/s mujeres).  En Chile la recomendaci\u00f3n del Ministerio de Salud el 2023, llega a 6 a 8 vasos por d\u00eda como m\u00ednimo, lo que equivale entre 1,5 a 2 litros diarios.<\/p>\n\n\n\n

Para hidratarse lo m\u00e1s recomendable es el agua pura o infusiones. Es recomendable evitar la cerveza fr\u00eda pues contrario a lo que se piensa, aumenta la eliminaci\u00f3n urinaria y por ello hay m\u00e1s deshidrataci\u00f3n. Lo mismo ocurre con las bebidas azucaradas, el caf\u00e9 y las bebidas isot\u00f3nicas. Estas \u00faltima solo se<\/p>\n\n\n\n

recomiendan a quienes realizan ejercicio extremo para la recuperaci\u00f3n de electrolitos.<\/p>\n\n\n\n

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